Уляна Супрун рассказала, как побороть страх перед публикой и дала ценные советы. По ее словам, нервничать из-за выступление перед аудиторией — нормально, однако важно научиться контролировать свои эмоции. Об этом и.о. министра здравоохранения рассказала в соцсети Facebook.
В первую очередь Супрун советует обратить внимание на осанку. "Поднимите плечи и заведите их обратно, опустите лопатки. Раскройте грудную клетку, но оставайтесь расслабленными. Шея должна быть прямой", — пишет эксперт.
Чтобы успокоить тревогу, она советует представить людей, которые на Вас смотрят, в пижамах. "Все сонные, непричесанные, а вы такие свеженькие, в голове ясность, сейчас им расскажете", — советует и.о. министра здравоохранения.
Далее важно найти точку опоры, посколько, если вы будете размахивать руками и не знать, куда их деть, то тревожность только усилится. При этом важно не забывать про визуальный контакт, который поможет держать внимание и получать обратную связь.
Кроме того Уляна Супрун рекомендует более тщательно готовиться к выступлениям и четко понимать, что Вы намереваетесь сказать:
Будьте в теме. Чем лучше мы ориентируемся в теме, о которой планируем говорить, тем увереннее чувствуем себя во время речи. Продумайте вопросы, которые вам могут задать. Во время речи думайте о теме, а не о слушателях. Не бойтесь пауз — это вам они кажутся вечностью, а слушатели могут и не заметить. Даже если вы забыли слово или сбились с мысли, попробуйте найти подсказку в презентации либо, как вариант, отшутиться. Практикуйтесь. Если это вступительная речь — напишите ее план, текст, и несколько раз расскажите зеркалу, близким или снимите это на видео. Если это дискуссия, прямой эфир на радио или телевидении, или даже дебаты — ищите практики. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы подбираете лаконичные и понятные ответы экспромтом.
Супрун рассказала, как побороть страх перед публикой (facebook.com/ulanasuprun)
Напомним, что Супрун рассказала об ужасных последствиях питания украинцев.
Также недавно у Супрун рассказали, как и где бесплатно пройти бесплатный тест на холестерин.