Безвыгодный нужно быть именитым диетологом, чтобы обнять (умом) — нашему организму для работы нужна активность. И эту энергию мы получаем из углеводов. А есть разница в этом источнике энергии, кой может быть нам как полезным, круглым счетом и навредить. В рамках челленджа "14 дней без участия сладкого" фитнес-тренер Анита Луценко толково объяснила разницу между сложными и простыми углеводами. А вот и все рассказала, что нужно есть, чтобы без- набрасываться каждый раз на сладкое.
Следовательно, к сложным углеводам относятся: хлеб, макаронные фабрикаты, каши, а также некоторые овощи.
Простые возможно ли быстрые углеводы хорошо известны всем — сие шоколад, соки, мед, фрукты и ягоды, сладкая сельтерская и т.д.
"Сложные углеводы дают энергию капля за каплей и уровень сахара в крови постепенно повышается и (час снижается. Простые углеводы дают резкий сбой энергии и резкое падение!" — объясняет Анита Луценко.
"Затем чтоб не тянуло на сладкое, нужно уминать сложные углеводы!" — лаконично подытожила Луценко.
Равным образом не обошлось без ежедневной физической активности. В данный раз Анита предлагает простые отжимания, опубликовав видео вопрос. Кстати, правильность выполнения упражнения на видео показывает сослуживец Луценко — фитнес-тренера Юлия Богдан. Исполнять отжимания следует по 10-15 повторений, 3 подхода!
Встретить эту публикацию в Instagram
Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty) 18 Фев 2019 в 8:34 PST
Видео: instagram.com/anitasporty
Напомним, до тех пор мы писали, как подтянуть тело к весне — общезначимый план от диетолога.
Также обратите подчеркнуть что на топ-5 вредных фуд-привычек, с которых нужно срочно избавиться.
И обязательно разбавьте близкие тренировки одним из самых сложных, же эффективных упражнений для красивых ножек.
https://www.rbc.ua/rus/lite/wellness/est-tyanulo-sladkoe-vsya-pravda-prostyh-uglevodah-1550563942.html