Лишние килограммы, оседающие на боках связаны с нарушениями в питании, которые порой мы сами не осознаем, считает диетолог Светлана Фус. Она выделила четыре коварных аспекта в питании, которые мы зачастую оставляем без должного контроля.
1. Неадекватно оцениваем объем съеденного. Поэтому Светлана рекомендует завести дневник для записи дневного рациона. Это поможет контролировать не только количество, но и качество потребляемой пищи.
Иллюстративное фото: pexels.com
2. Приуменьшаем вред съеденного и выпитого. Ошибочно считать, что бутылка сладкой газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес. Каждая калория, съеденная сверх нормы калорийности не пройдет бесследно — об этом не стоит забывать.
Иллюстративное фото: pexels.com
3. Не уделяем должного внимания физическим нагрузкам. Именно физическая активность помогает повысить скорость обмена веществ в организме. Просто питаться подсчитывая калорийность не достаточно, такой подход не улучшит фигуру — спорт необходим. Только не нужно сразу бежать марафон — достаточно найти именно тот вид "движения", который понравится и будет вдохновлять. И сделать это частью своей повседневной жизни.
Иллюстративное фото: pexels.com
4. Ограничиваем себя в жирах, а их нужно есть. В противном случае тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.
Иллюстративное фото: pexels.com
Напомним, что ранее мы писали о том, что специалист по диетологии призналась, о чем врут фитнес-блогеры. Она рассказала о модных нововведениях в сфере диетологии от новоиспеченных экспертов, которые могут навредить здоровью и не избавят от лишних килограммов.
Кроме того, мы писали о топ-5 оригинальных способов сжечь калории от диетолога.