Многих худеющих часто волнует вопрос — а как же быть с выпивкой? Вроде бы известно, что алкоголь весьма калориен да и вообще вреден для здоровья, но и совсем отказываться от любимых напитков, особенно летом, не хочется. Эксперт по похудению Катя Медушкина рассказала на своей странице в Instagram об особенностях употребления спиртного при похудении.
"Да, мы все знаем о вреде алкоголя. Но что делать если намечается праздник, шашлыки с друзьями или романтический вечер? Жизнь очень разнообразна, нам не нужно бояться каких-то отдельных продуктов, но мы должны понимать принцип их влияния на организм", — отметила диетолог. ⠀ Как провести хорошо вечер без последствий для фигуры и здоровья: ⠀
не пейте спиртного на голодный желудок. Во-первых, это ускорит всасывание алкоголя в кровь (этиловый спирт — одно из очень немногочисленных веществ, всасывающихся в желудке). Во-вторых, алкогольные напитки стимулируют аппетит — будет очень сложно не переесть. закуска должна быть умеренной. Обильная еда увеличит нагрузку на печень, которая и без того “занята” сложным процессом расщепления алкоголя.
считайте калории. Калорийность бокала вина сопоставима с энергетической ценностью четверти шоколадки. Поэтому основная опасность не столько в самом напитке, сколько в “неподотчетной” закуске. отдавайте предпочтение сухим винам — там меньше всего сахара, то есть простых углеводов, которые вечером нам совершенно ни к чему. Топ-6 продуктов, которые очищают организм лучше лекарств
Иллюстративное фото (pexels.com)
откажитесь от коктейлей. Часто в них кроме нескольких видов алкоголя, еще сиропы, соки, газировка. Калорийность зашкаливает.
лучше пить не чаще раза в неделю. Алкоголь меняет распределение жидкости в организме, забирая воду из кровотока и накапливая ее в тканях — и таким образом провоцирует отеки и усиливает проявление целлюлита.
⠀ "Словом, как и во всем, главное — мера", — подытожила она.
Напомним, диетолог Светлана Фус рассказала, как питаться в отпуске, чтобы не поправиться. ⠀ Ранее эксперт по правильному питанию Катя Медушкина развеяла распространенные мифы о раздельном питании. ⠀