И. о. министра здравоохранения Уляна Супрун рассказала с чего нужно правильно начать процесс похудения. Об этом она написала на своей странице в Facebook.
Супрун отметила, что если у человека индекс массы тела составляет более 25, то необходимо проверить болезни, которые могут вызывать избыточный вес: диабет 2 типа, предиабет, дислипидемия, сердечно-сосудистые болезни и другие.
Кроме того, необходимо сдать анализы. Врач таке должен изучить семейную историю пациента, его образ жизни и способы похудения, которые уже были опробованы. После этого врач должен предложить схему похудения, которая поможет избавиться от лишнего веса.
Супрун рассказала о похудении (иллюстративное фото: pixabay.com)
Супрун отметила, что для предотвращения или лечения сопутствующих заболеваний ставится цель сбросить от 5 до 15% веса. Если есть гормональные или другие физиологические нарушения, которые являются причиной набора веса, то в первую очередь необходимо устранять их.
Новый рацион должны предложить диетолог или санолог. Вот что должны предусматривать изменения в рацион:
Уменьшить потребление калорий на 500-700. В отдельных случаях, под наблюдением врача, можно уменьшить сильнее; Выбрать ту диету, которая отвечает предпочтениям пациента. Низкоуглеводные, и низкожировые диеты одинаково эффективны, однако более гармонично — сократить потребление всего понемногу, увеличить потребление овощей и белка, и существенно сократить количество соли в пище; Заменить вредные блюда на здоровые. Диета — это не только капуста и куриное филе без специй. Худеть должно быть приятно.
Супрун также отметила, что совет, что "завтракать обязательно" не нашел подтверждения на системном уровне. Но это касается только взрослых.
Супрун рассказала о похудении (иллюстративное фото: pixabay.com)
Тренер или физиотерапевт должны подобрать для пациента план физических нагрузок:
Аэробные нагрузки 3-5 раз в неделю. Их интенсивность должна постепенно расти; Силовые упражнения для всех основных групп мышц следует делать 2-3 раза в неделю.
Твакже нужна поддержка и решение поведенческих проблем, приводящих к набору веса. В этом помогут когнитивно-поведенческий терапевт, психиатр (в случае депрессии или тревожности) и клинический психолог:
Наладить полноценный сон; Научиться управлять стрессом; Контролировать, что и когда едите; Знать, как управлять приступами желания поесть, разорвать цикл "мне плохо — надо что-то съесть — мне плохо, потому что набираю вес".
Напомним, что Супрун рассказала всю правду об арбузах.
Ранее сообщалось о том, что Супрун развенчала мифы об онкологии.