Коварный сахар: Анита Луценко рассказала, что можно есть при отказе от сладкого

Коварный сахар: Анита Луценко рассказала, что можно есть при отказе от сладкого

Украинская телеведущая, фитнес-наставник и эксперт по похудению Анита Луценко запустила с 11 февраля челлендж про своих подписчиков — 14 дней без сладкого, в рамках которого нужно выбросить за борт от всех продуктов, в которых содержится глюкоза. Однако, как призналась сама Анита получай своей странице в Instagram, ее тут но засыпали вопросами — а что же тогда позволено есть.

"С сахаром вылазит одна важная предмет внимания, с который вы наверняка столкнулись вчера! А чего тогда вообще есть? Думаете вы. Ну да, закидываясь "ништячками", мы отнюдь не едим полноценную еду, от которой зависит состояние здоровья, кожа, гормоны, похудение, качество тела и направление", — пишет тренер.

Фото: Анита Луценко (instagram.com/anitasporty)

Потому-то она составила для участников марафона проскрипция еды и продуктов, которые можно смело утилизировать.

1. Каши , рис, хлеб цельнозерновой, макароны твёрдые, второй хлеб 1-2 раза в неделю печеный.

2. Кисломолочку: творог, простокваша белый, кефир, сыр ( до 30 г в будень) и сметану. Конечно в идеальной жизни от коровы, которую ваша милость знаете лично)

3. Полезный жир: авокадо, жирная рыбина, орехи и семена, масло сливочное, оливковое.

4. Пикули — свежие, мороженные, квашеные. Зелень.

5. Ягоды и дары помоны — не более 300-350 г в день вместе взятого. Пальма первенства ягодам.

6. Белок: рыба, мясо, яйца, дары моря, бобовые.

Кроме того, Луценко дала и спортивное задача на день 12 февраля — пройти 10 тысяч шагов.

Пользователи ловушка благодарят ее за советы и мотивацию и делятся своими успехами.

"Вечорошний день выдержала в легкостью, спасибо за мотивацию!!! Надо надеяться и сегодня не сломаюсь)))";

"Ого, также тут список еды огромный";

"Так чувство, когда в воскресенье сделала кексы и благоверный купил шоколадные конфеты .Но я справилась быль (прям гордость за себя берет)";

"Буду проверять отказаться от сладкого… но гляди ходить…..мне только гипс снимут в пятницу….только! Отказ будет первым шагом!!!";

"Завдяки 14 дням минуя цукру,які я вперше спробувала ось вже банан роки буде, спокійно п ю каву без цукру, а рохловка з трьома і взагалі не вживаю цукор. Був рік взагалі минуя солодощів лише фрукти";

"Анита — Вам красотка! Мечтаю иметь такую же силу воли якобы у Вас", — пишут фолловеры эксперта.

Скриншот комментариев (instagram.com/anitasporty)

Напомним, до этих пор Анита Луценко показала эффективное упражнение исполнение) стройных ножек и упругих ягодиц.

Также Анита Луценко рассказала о правильном подборе витаминов.

https://www.rbc.ua/rus/lite/eda/kovarnyy-sahar-anita-lutsenko-rasskazala-1549962033.html

latestadminportal

Добавить комментарий