Уляна Супрун разрушила до этого часа один миф относительно вида физической активности, к которому отдельные люди украинцы не прибегают, потому что боятся "уничтожить колени". Она рассказала о пользе бега получи своей Facebook-странице.
По ее словам физическая проворство, в частности бег, улучшают состояние суставов, а безграмотный наоборот. И. о. министра здравоохранения утверждает, что и самочки любит бегать и советует это делать украинцам.
Исследования, которые изучали (воз)действие бега на возникновение остеоартрита (разрушение хряща) доказывают, что-то такой вид спорта улучшает, а не ухудшает структура суставов.
В частности, ученые наблюдали за марафонцами и выяснили, подобно как распространенность остеоартрита у них была в 2 раза вверху, в сравнении с людьми, которые не бегали.
"С через МРТ также пытались зафиксировать изменения в тазобедренных и коленных суставах полупрофессиональных бегунов и бегунов-любителей — впредь до марафона и через 24 и 48 часов по времени. Никаких изменений ни в хрящах, ни в костях, образующих суставы, обнаружено приставки не- было", — пишет Супрун.
К тому но, утверждает она, умеренная и регулярная физическая напор, в том числе и бег, имеет защитный результат для суставов. В частности, у бегунов-любителей коленчатый остеоартрит развивался в 3 раза реже, чем у людей, ведущих сидячий характер жизни.
Однако чрезмерные нагрузки, которые имеют элитные профессиональные марафонцы, полно-таки увеличивают вероятность его возникновения, — пишет и. о. министра.
Уляна Супрун рассказала о пользе бега (facebook.com/ulanasuprun)
Коль (скоро) сравнить людей, которые ведут сидячий зрак жизни и бегунов, то люди, который вдоволь сидят, имеют более высокие риски нарушения хряща. А постепенное приумножение уровня беговой нагрузки приводит к полезных адаптивным изменениям коленных хрящей и имеет хондропротективний следствие.
Если же у вас уже есть остеоартрит — сие не означает, что вам противопоказана умеренная физическая проворство, утверждает Супрун, наоборот при такой болезни физическая расторопность является одним из основных лечебных методов.
Вследствие этого же тогда бегуны порой ощущают одонтагра в коленях? Уляна Супрун утверждает, что сие не связано с остеоартритом. В большинстве случаев сие проявление повреждений от часто повторяющихся однообразных движений.
Близ возникновении боли в колене стоит обратиться к врачу сиречь физическому терапевту (реабилитологу), которые имеют квалифицированность в лечении спортивных травм.
Если вы решили начать бегом серьезно — правильно и ответственно подходите к этому. Проконсультируйтесь с врачом и сделайте необходимые обследования, коли это нужно.
Для большинства людей склифосовский достаточно 30 минут бега в умеренном темпе 5 разочек в неделю, — советует и. о. министра здравоохранения.
Напомним, досель Супрун шокировала неожиданным заявлением о витамине C. Возлюбленная также развенчала миф о лимонах.
Также и. о. министра здравоохранения сообщила, сколько потребление белка может плохо сказаться держи здоровье человека.