Мнение о том, что питаться правильно – это дорого и доступно далеко не всем, ошибочно. Базовые принципы формирования здорового рациона довольно просты и включают в себя продукты и категории продуктов, котрые должны быть на столе худеющих на постоянной основе. А, главное, все они доступные. О том, на что стоит налегать и с чего начать тем, кто задался целью перейти на правильное питание без ущерба для кошелька, на странице в Instagram рассказала диетолог Ольга Усенко.
Правильное питание — это сбалансированный рацион, который помогает быть здоровым, энергичным и физически выносливым. Это питание, которое отвечает нуждам организма и образу жизни.
По словам эксперта, начать нужно с базового подхода и только тогда, когда он надоест и вы выжмете из него максимум, переходить к новым теориям, а не начинать сразу с последних тенденций, не понимая основ.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Долой жир: топ-9 привычек для плоского живота
В топ категорий для похудения входят:
овощи — все грешат их количеством в своем рационе; фрукты — отличная альтернатива и замена обычному сладкому; мясо/птица/рыба — белок нужен и важен; яйца — удобно и быстро;
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
творог и сыр — полезно и вкусно; гарниры — многие не едят каши и поэтому любят наседать на сладенькое; растительные масла — 2-3 ст. ложки в день; орехи, семена, арахис — что-то из этого должно быть.
Ранее диетолог Светлана Фус пояснила, почему не нужно пропускать завтрак и как этот прием пищи способен повлиять на похудение.
Кстати, бьюти-эксперт Ирина Шарк поделилась планом действий для тех, кто столкнулся с проблемой выпадения волос.