Профессиональный диетолог и эксперт по правильному питанию и похудению Катя Медушкина отмечет, что перекус в первой половине дня должен быть легким и разнообразным, но, главное, в это время можно побаловать себя чем-то вкусным. Топ идеальных вариантов этого приема пищи она опубликовала на странице в Facebook.
Эксперт отмечает, что перекусов может быть несколько: между завтраком и обедом, между обедом и ужином и перед сном.
Она назвала топ-4 перекуса, которые можно просто и быстро приготовить, а также взять с собой:
Цельнозерновые хлебцы + сыр рикотта легкая + свежий сочный фрукт или ягоды (например, персик/манго/клубника). Тосты из цельнозернового хлеба + мягкий творог + рыба слабосоленая, например, форель. Творог 2-5% + крупная крошка из цельнозернового хлебца + свежая ягода + полить ложкой мёда.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Натуральный йогурт + творог + какао-порошок + сахарозаменитель, взбить все в блендере и по желанию посыпать тертым горьким шоколадом (буквально полкубика).
Ранее диетолог Ольга Усенко рассказала о "диете ладони", которая поможет определить оптимальный размер порции для каждого человека.
Кстати, профессиональный диетолог Светлана Фус озвучила жизненно важный для организма каждого микроэлемент, который способствует укреплению иммунитета и помогает предотвратить ожирение.
К слову, эксперт по похудению Катя Медушкина развенчала распространенные мифы о правильном питании.