Фитнес-инструктор Анита Луценко "испытывает" своих подписчиков новыми сложными упражнениями, в рамках запущенного с вводные положения недели челленджа "14 дней помимо сладкого". В день всех влюбленных 14 февраля наставник разрешила немного расслабиться и даже выпить в оный день шампанского с конфетой. Но вот пока, после праздника, придется вдвое наверстать упущенное.

Неведомо зачем, на своей instagram-страничке Луценко опубликовала видео, сверху котором показала интересное, но достаточно сложное сольфеджио "Жабка". При этом Анита уточнила, кое-что это упражнение многие запомнят на всю масленица.

"Оно "любимое" у девочек в моей программе похудения", — улыбается фитнес-тренак, имея в виду сложность этого упражнение.

Направлено оно сверху разработку целого комплекса мышц: ног, рук, спины и журналист.

"Выполните на свой выбор 3 подхода числом 10-15 или 20 повторений (или в соответствии с 10 или по 15 или вдоль 20 раз). Перед этим конечно самостоятельная проминка", — объясняет Анита.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Работа от Anita Lutsenko (@anitasporty) 14 Фев 2019 в 7:01 PST

Видео: instagram.com/anitasporty

Как и Анита Луценко еще раз подчеркнула, почто в период отказа от сладкого многие захотят уравновешивать свое желание за счет меда и фруктов. Да следует помнить, что в этих продуктах равным образом содержится сахар, хоть и полезный.

"Только все, что с перебором даст прирост сала, — уточняет Анита. — 1 кг яблок даст привес, половая принадлежность кило мандарин — тоже, 3 ст. ложки меа возле идеальном питании также даст плюс. В такой мере что напоминанию: 1 чайная ложка меда в нониди. До 350 г ягод и фруктов вместе взятых вслед день — и вы красотка!"

Кстати, прежде этого Анита Луценко рассказала, что хоть есть при отказе от сладкого.

Новое жим можно также совмещать с упражнением палнкой-горкой, которое поможет запрятать дряблый животик и подтянуть мышцы рук.

https://www.rbc.ua/rus/lite/wellness/zhabka-lutsenko-pokazala-odno-samyh-slozhnyh-1550231499.html